suplementy diety

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

Witam, mam problem typowy dla ektomorfików nie mogę przybrać na masie. Jakieś 8 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni, przez ten okres przerobiłem 3 plany fbw, po mniej więcej 3 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 58kg przy wzroście niecałych 170cm teraz jest trochę lepiej tj. 65kg. Było więcej. Ważyłem na początku maja tego roku 71kg i już [...]

[...] przecież mogę to zjeść, bo nikt nie powiedział, że nie mogę. Samozaparcie mam spore, chęci również, potrzebuję tylko pomocy w dobraniu jakiejś diety i ćwiczeń, może jakieś suplementy również pomogą mi w walce z tłuszczem. Wiek : 17 lat Waga : 59 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym [...]

[...] tlusta wieprzowina i jaja sa recepta na sukces. Poki co wiem ze : dieta musi byc wzbogacona o wapn i witamine C jak rowniez przeciwutleniacze. Ja ze swojej strony stosuje suplementy typu universal genesis , animal pak ktore owy problem rozwiazuja zas wapn pozyskuje z codzienniej dawki 150 gramow sera plesniowego badz tez mozarella. Dodatkowo [...]

[...] wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że chciałbym zejść do wagi przynajmniej 78kg. Chciałbym na prawdę dobrze wyglądać. Uwydatnić sylwetkę. Jakie mi polecacie suplementy??????? czym się wspomóc??????? Vitargo planuje w sezonie startowym ale co teraz??? bym zredukował wagę aa na wytrzymałości zyskał ew. sile ????? zaznaczam że nie [...]

Witam wszystkich;) Czytam forum już dłuższy czas, jednak dopiero teraz zdecydowałam sie na założenie własnego tematu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnnaAA WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm [...]

[...] po apteczny testosteron lub jego pochodne – steroidy anaboliczno-androgenne, a wielu nie ma po prostu takich możliwości. Alternatywą są tutaj boostery testosteronu – legalne suplementy, oparte na składnikach pokarmowych lub ekstraktach ziołowych, podnoszące poziom tego pożytecznego hormonu w naszym organizmie. Ponieważ odkryto już znaczną ilość [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Niegdyś MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta jest rozpisana... Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych Zażywane suplementy: Olimp BCAA Xplode / Universal Unidyne / Universal Amino 2700 / Tested Protein

[...] 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja/Poprawienie definicji Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: ogólnie jestem aktywny... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB - MultiPack36 - Glucosamine 900

[...] diety). Jeżeli podane przezmnie proporcje są złe dla trójboisty to proszę mnie poprawic. Ćwiczyłem chwile na kreatynie i od stycznia mam zamiar kupić następną puszke więc suplementy będą:) (razem z dextrozą). Wszystkie rekordy są w profilu, ale podam je jeszcze tutaj: 100 na klate (ale do końca tego roku cisne 105 - czuje to w moczu;)), 140 [...]

Witam co powiecie o tym planie treningowym ewentualnie co zmienic i na ile dysponuje wolnym czasem zero obowiazkow, diety nie ma jak narazie posiadam suplementy wpc80, bcaa, storm+shock jak je najlepiej brac treningi przewaznie rozpoczynam o 13 wstaje kolo 10. PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BICEPS Klatka : 1. Wyciskanie sztangi prostej na ławeczce [...]

Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: niyans WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ten nieprzerwany,nowiutki to niecałe 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Zgubilam centryment wiecej wymiarow dodam jak tylko znajde ! WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić): 1,5 godz. dziennie, 3x FBW + cardio, 3x aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: bylo kilka ale bez diety i konkretnej wiedzy - tse, tight, scorch, venom Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych: [...]

[...] sam niszczę ale chcę to zastopować wrócić. Treningi wchodzą w grę albo wieczorami albo przed południem (szkoła na drugą zmianę) dodam że nie mam ani chęci ani finansów na suplementy czy odżywki. Zależy mi żeby być znów w formie. Cały czas na siłownię chodzę i po prostu bez dalszych pomysłów na powrót robię spokojnie fbw z nadzieją na powrót [...]

Ankieta działu 1.WIEK: 23 2.WAGA: 63 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 31,5 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Jako że bardzo wkręciłam się w czytanie tego forum, to nieśmiało witam się z Wami jako początkująca oraz rozpoczynam mój dzienniku treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna, drążek ,hantle, sztanga Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Cześć. Chciałbym zbudować górne partie mięśni(szczególnie zależy mi na klatce) i redukcji dołu, czyli brzucha i nóg(dobrze [...]

[...] Program pozwala przystosować organizm do intensywniejszego treningu i nauczyć poprawnej techniki, która jak wiadomo jest niezwykle ważna. 2. Zbyt szybkie sięganie po suplementy Zniechęceni brakiem efektów początkujący sięgają po suplementy, a nawet sterydy. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Raz przyczyna może leżeć w złym treningu i [...]

[...] kółka (wiecie jakie), zakupie sztangę, piłki lekarskie resztę w po konsultacji z Wami. Cel treningowy - W przypadku nie przewidywanego talentu jakieś zawody Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - paczka carbo, paczka białka, witaminy olimp, jakieś bcaa, coś na stawy to taki śmieszny 1 cykl kilka miesięcy temu. Dziś tylko białko do [...]